خانه / مقالات

مقالات

تغذیه

تغذیه در تمرکز

می دونی که زمان بندی برنامه ی غذایی ات در تمرکزت تأثیر زیادی دارد.

1- خیلی وقتا عدم تمرکز تو می تونه به خاطر گرسنگی و تشنگی و کمبود ویتامین باشه . سعی کن

این جور موقع ها درس نخونی .

2- بعد از یک پارت آموزشی (75 دقیقه مطالعه) حتماٌ نوشیدنی یا میوه حداقل چند دانه کشمش ،بیسکویت،

چند عدد توت و پسته بخور.

3- موقع امتحانات از مواد قندی و مغذی مثل خرما ، کشمش ، انجیر ،عسل و … بیش تر استفاده کن .

4- سعی کن حتماٌ در برنامه غذایی ات مواد غذایی کلسیم دار ، فسفردار ، منیزیم دار ، ویتامین های B12 و B که

باعث افزایش کارآیی حافظه می شن رو داشته باشی . می تونی این ویتامین ها رو در شیر ، جوانه ی گندم ، فندق،

گردو ، بادام ، تخم مرغ و سبزیجات و … داشته باشی .